Lično blagostanje je važno, što je razlog zašto najbolji fitnes trackeri ostaju popularni kod fizički aktivnih ljudi. Međutim, ne treba nužno praćenje fitnessa kako bi se mjerila ukupna mobilnost i zdravlje. Zapravo, većina Android i iOS pametnih telefona su opremljena odgovarajućim senzorima i unapred instaliranim aplikacijama koje vam omogućavaju da brojate korake, izračunate ukupnu udaljenost, procenite kalorije, postavite dnevne / nedeljne ciljeve i još mnogo toga.
Ne treba vam poseban fitnes uređaj
Ako pogledate listu specifikacija za svoj pametni telefon, trebalo bi da primetite da sadrži akcelerometar i 3-osni gyroscope. Merač akceleracije oseti smer kretanja, a žiroskop oseća orijentaciju i rotaciju. To je prilično jedini hardver potreban za praćenje koraka / kretanja - velika većina fitness trackera koristi iste dve vrste senzora . Noviji pametni telefoni takođe sadrže barometar, koji ocjenjuje nadmorsku visinu (pomaže da pratite da ste išli gore / dolje niz stepenice ili vozili gore / dole uz brdo).
Većina fitnes trackera ima i prateću aplikaciju koja agregira snimljene informacije i prikazuje sve statistike; ova aplikacija mora biti instalirana na vašem mobilnom uređaju. Dakle, ako ćete koristiti svoj pametni telefon u bilo kojem smeru, a ako vaš smartfon već ima odgovarajuću tehnologiju i softver za brojanje koraka, zašto je uopšte problem sa posebnim uređajem za praćenje?
U mnogim slučajevima, pametni telefon može biti tačan kao i boksovi za fitness i pedometri. A ako ste vezani za ideju o habanju, samo kupite futrolu za fitness ili futrolu za kecelje / kutiju za vaš pametni telefon.
Korak praćenja na Androidu
Android korisnici trebaju očekivati da će na svoj smartfon naći instaliranu Google Fit ili Samsung Health aplikaciju. Prvi je univerzalni, dok je drugi poseban za Samsung uređaje. Ako ih nemate, mogu se preuzeti sa Google Play-a . Obe ove aplikacije su ispunjene funkcijama i redovno se ažuriraju, što ih čini odličnim izborima.
Da biste započeli, tapnite na dugme lansera na pametnom telefonu, pomičite se kroz listu aplikacija na uređaju, a zatim dodirnite koju aplikaciju za praćenje želite da koristite. Od vas će biti zatraženo da unesete neke lične podatke, kao što su visina, težina, starost, pol i nivo aktivnosti. Ove informacije pomažu tačnije podatke o softveru. Iako senzori rade na merenju koraka / kretanja, to je vaša visina koja pomaže aplikaciji da odredi udaljenost koju pokriva svaki korak. Koraci / rastojanje, u kombinaciji sa vašim ličnim detaljima, je kako aplikacija procenjuje ukupne kalorije spaljene kroz aktivnosti.
Takođe ćete biti zatraženi da postavite (možete kasnije uređivati) ciljeve aktivnosti, što može biti ciljani broj koraka, spaljeni kalorije, pokrivena rastojanja, ukupno vreme aktivnosti ili njihova kombinacija. Možete da pregledate napredovanje praćenja aktivnosti tokom vremena kroz grafikone / grafikone koje prikazuje aplikacija. Koraci, kalorije, rastojanje i vreme se automatski snimaju; težinu bi trebalo uneti ručno da bi ga pratila aplikacija.
Dobra je ideja da provedete nekoliko minuta istražujući aplikaciju i njena podešavanja kako biste se upoznali sa interfejsom, opcijama i dodatnim funkcijama. Kada budete spremni, isprobajte ga kratkim hodom!
Google Fit i Samsung Health su popularni kod ljudi koji žele da:
Pratite hodanje, trčanje ili vožnju biciklom
Postavite dnevne / nedeljne / mesečne ciljeve za aktivnost
Časopis hrana / unošenje vode i promene u telesnoj težini tokom vremena
Sinhronizacija podataka sa kompatibilnim fitnesima
Korak praćenja aplikacija za Android
Ako vaš Android uređaj nema Google Fit ili Samsung Health, ili ako jednostavno želite da pokušate drugu aplikaciju, postoji puno toga za izbor. Glavne razlike između aplikacija su: jednostavnost korišćenja, vizuelni izgled, povezivanje, način prikupljanja podataka korisniku i sl.
Odgovarajući rezultati imaju tendenciju da se razlikuju od jedne aplikacije do druge - podaci o sirovom senzoru mogu biti isti, ali algoritmi mogu koristiti različite računske metode prilikom određivanja statistike / rezultata. Evo nekoliko alternativnih aplikacija koje pokušavate:
- C25K Running Trainer: Spremni da poboljšate igru? C25K od strane Zen Labs Fitnessa može vam pomoći da uspešno završite vožnju od 5K. Aplikacija je jednostavna za korištenje (idealna za prvog trkača) i nudi kombinaciju programa koji pomažu postepeno stvaranje snage i izdržljivosti tokom vremena. Želite puno vežbanje tela / Zen Labs Fitness ima aplikacije za trening situps, pushups, pullups i squats.
- Map My Walk: Ako želite da počnete sa osnovama i krenite odavde, Map My Walk je odličan izbor. Pomoću GPS-a možete pratiti i pregledati svoju rutu (i pune statičke podatke) u realnom vremenu, zajedno sa prilagodljivim glasovnim povratnim informacijama. Možete sačuvati / dijeliti svoje omiljene staze, kao i tražiti lokalne one koji se isprobaju.
- Trener za pedometar i tjelesni gubitak: Ako vaši ciljevi za hodanje uključuju i gubitak težine, ova aplikacija može pomoći. Pored aktivnosti praćenja, Pacer Health pedometar i trener za smanjenje telesne težine omogućava vam unošenje težine i BMI, što vam omogućava da korelirate promene zdravlja / tela sa aktivnostima. Društvena povezanost pomaže da vas motivišete, bez obzira na ciljeve.
Korak praćenja na iOS-u
Korisnici iOS-a trebaju očekivati da će aplikaciju Apple Health unapred instalirati na svom iPhone-u. Kao i gore pomenute aplikacije pronađene na Android uređajima, Apple Health omogućava korisnicima da prate aktivnosti, postavljaju ciljeve i prijavljuju hranu i vodu. Da biste započeli sa Apple Health, idite kroz početni ekran uređaja i zatim dodirnite ikonu da biste pokrenuli aplikaciju.
Kao i kod drugih fitnes / zdravstvenih aplikacija, Apple Health vas poziva da unesete lične podatke. Vaša visina pomaže softveru preciznije izračunati rastojanje kroz stepenice / aktivnosti. Vaša težina, starost i rod pomažu u izračunavanju ukupnih sagorijevanih kalorija na osnovu zabeležene udaljenosti / aktivnosti.
Takođe će vam biti zatraženo da izmenite svoj lični profil (npr. Merenja tela), izaberete / prikazate statistiku zdravlja koja vam je važna, i dodajte dodatne kategorije koje želite da aplikacija prati. Aplikacija Apple Health deluje kao čvorište, tako će vam preporučiti preuzimanje različitih aplikacija na osnovu aktivnosti koje želite da pratite (npr. Pokrenuti aplikacije za one koji žele da pokrenu, bicikliranje aplikacija za one koji voze bicikle itd.). Sva svoj napredak tokom vremena se može videti kroz grafikone / grafikone.
Aplikacija Apple Health ide u odnosu na druge aplikacije za fitnes / zdravlje u nekim aspektima. Možete ručno unositi zdravstvene podatke, uvesti i pregledati zdravstvene podatke, sinhronizovati sa različitim povezanim uređajima (npr. Monitori za spavanje, bežične teleskopske vage, fitness trake itd.) I još mnogo toga. U prvom planu Apple Health izgleda malo zastrašujuće, s obzirom na dubinu postavki i karakteristika. Zato je preporučljivo provesti neko vrijeme upoznavanje sa izgledom i konfigurisanje instrument table. Kada budete spremni, isprobajte ga kratkim hodom!
Apple Health je popularan kod ljudi koji žele da:
Podaci o unosu / praćenju zdravlja (npr. Holesterol, glukoza u krvi, informacije o ishrani, procenat telesne masti)
Analizirajte obrasce spavanja
Uvoziti i pregledati lične podatke od zdravstvenih ustanova
Sinhronizujte podatke sa kompatibilnim aplikacijama treće strane i mogućnostima nošenja
Korak praćenja aplikacija za iOS
Ako se Apple Health čini malo za vaš ukus, tu je mnogo jednostavnijih alternativa. Većina razlika iz jedne aplikacije na drugu će biti aktuelna (npr. Vizuelni izgled podataka, interfejs, opcije, itd.).
Samo imajte na umu da rezultati koji se prate imaju različito od jedne aplikacije do druge. Iako podaci o sirovom senzoru mogu biti isti, algoritmi mogu koristiti različite računske metode prilikom određivanja statistike / rezultata. Evo nekoliko alternativnih aplikacija koje pokušavate:
- Pacer Pedometer Plus Gubitak težine i BMI Tracker: Pacer radi u potpunosti sa vašeg pametnog telefona bez ikakvog dodatnog podešavanja ili koraka prijavljivanja. Ne samo da prati aktivnosti, korake, rastojanja i kalorija, već možete uneti i svoju težinu i BMI. Postavite i održavajte ciljeve kako biste ostali prikladni i izbacili višak kilograma.
- Activity Tracker Korak Counter & Pedometer: Ako želite osnovne karakteristike bez nepotrebnih navoja, ova aplikacija je za vas. Activity Tracker, po Bits & Coffee-u, prati sve vaše dnevne aktivnosti i prikazuje rezultate u šarenim i lako čitanim grafikonima. Aplikacija obećava da će se baterija umanjiti tako da vaš iPhone može trajati ceo dan.
- Argus Calorie Counter, Ishrana, Aktivnost Step Tracker: Oni koji žele da se duboko zaroni i kvantifikuju svi aspekti zdravlja, to može učiniti pomoću ove aplikacije od strane Azumio Inc. Argus prati različite aktivnosti, ali korisnicima omogućava i da računaju kalorije sa svojim - u bazi podataka o hrani. U kombinaciji sa personalizovanim planovima za smanjenje telesne težine i treningima, radujemo se uspesnoj, zdraviji vam.
Ograničenja pametnih telefona kao Fitness Trackers
Korisno kao što pametni telefon može biti, postoje trenutci kada možda ne zadovoljavaju potrebe kao posvećeni brojač brojača ili fitnes tracker. Na primjer, ako slučajno napustite svoj pametni telefon na radnom stolu, ne bi znao da ste hodali niz hodnik i niz stepenice i nazad kako biste koristili toalet. Brojač koraka bi sve to snimio iz zgloba ili kuka, jer bi ga bukvalno nosili ceo dan.
Postoje neke situacije kada je bolje ili jednostavno koristiti uređaj za praćenje fitnessa preko pametnog telefona:
Vodene sportove
Provera napretka u sredini aktivnosti (npr. Biciklizam)
Kontinuirani monitoring srčane frekvencije
Neke druge aktivnosti su malo teže za pametne telefone (i neke fitness wearable / trackers) da precizno kvantifikuju:
Joga ili pilates
Vježbe u telu (npr. Potiskivanje, povlačenje, čučnjaci, crnčevi itd.)
Trening otpornosti (npr. Težine, kettlebells, bendovi, oprema za teretane)
Svaka značajna količina fizičke aktivnosti je vredna, čak i ako pametni telefoni ili habanje za fitness ne mogu biti savršene tačnosti. Ako ste fokusirani na održavanje ličnog blagostanja, ima mnogo zdravstvenih prednosti koje dolaze od hodanja. Već posedujete pametni telefon koji ima sve što vam je potrebno za početak. I kada ste spremni da pokrenete tempo, uvek možete da proverite najvažnije aplikacije za Android i aplikacije za iOS .