Postoji mnogo aplikacija za evidenciju vežbanja, ali da li se vredi truda?
Aplikacije dnevnika treninga su kao lista zadataka: lako ih je započeti, ali je teško postati u pravu. Zapravo, ima skoro toliko loših evidencija o treningu jer postoje aplikacije za prijavljivanje u trening. Međutim, na ovoj listi nećete naći ništa loše (čak i ako nisu svi za vas).
Dobijte najbolje aplikacije za planiranje, organizovanje i vođenje sjednica za teretane; aplikacije za odgajanje vežbanja koje vam stvarno pomažu da izvučete maksimalno vreme za podizanje težine, umesto da ga trošite na gadne ekrane.
01 od 10
HeavySet - Najbolja aplikacija za prijavljivanje radnog mesta (iOS)
Kada otvorite HeavySet, naći ćete sve što je napravljeno samo da biste se oduševili.
Počnimo sa unosom podataka. Tasteri su upravo tamo gde trebaju biti i dovoljno veliki da ne propuste ni sa noktima - ili rukama. Štaviše, obično morate samo jednom dodirnuti da biste prijavili skup; Pametni predviđanja kompanije HeavySet su već postigli težak podizanje.
Pametni modeli HeavySet-a ne znaju da se odreknete kontrole nad postavljanjem rutina. Rutinski se može uneti na način na koji najbolje funkcionišu za vas: možete odrediti repromente, odabrati težinu na osnovu intenziteta (u procentima od vaših izračunatih 1 rep max) ili definirati supersets i džinovske skupove. Značajan izuzetak su setovi kapljica.
HeavySet je najbolja aplikacija za prijavljivanje na trening.
HeavySet Pros
- Unos podataka funkcioniše baš kao što se očekivalo
- Može odrediti intenzitet (kao procenat od 1RM) i vreme odmora po vežbi
- Uvoz (na snazi i RepCount, na primer), kao i podaci o izvozu
HeavySet Cons
- Bez kalkulatora ploče
- Uključen je samo osnovni set vežbi, bez opisa ili slika
02 od 10
Snažan (iOS, Android)
Strong dolazi sa svim alatima koje ćete morati da pratite svoje vežbe na veoma efikasan način: veliku biblioteku vežbi i funkcionalan način unosa podataka.
Dodavanje skupova i vežbi je isto tako brzo kao što ih uklanja ili ponovo uređuje; za svaku vežbu dobijate prethodne podatke o treningu za brzo unos, kao i kompletnu istoriju, grafikone i zapise; ostatak tajmer je mudro integriran na tastaturu (ako ga nemate automatski pokrenuti), a taster NEXT je takođe tu.
Snažan uključuje i kalkulator ploče. Međutim, možda nije toliko korisno jer ne možete definisati sopstvenu težinu bar (iako je olimpijski bar tamo). Kalkulator za zagrevanje malo čudno radi samo za vežbanje mrena.
Jednostavno odabiranje vježbi je jednostavno, ali Strong vam omogućava kombiniranje u rutine. Nažalost, raspoređivanje ovih, odabiranje dana ili samo njihovo organizovanje u fascikle nije moguće, tako da uvek morate loviti malo za pravi trening ili neprekidno reorganizovati za najkorišćenije na vrhu. Za vežbe i merenja tela, Strong predstavlja lepu i korisnu grafiku.
Sve u svemu, Strong je stvarno dobra aplikacija za planiranje i evidenciju treninga.
Strong Pros
- Vrši veštačku radnju u produktivnoj radosti
- Uključuje kalkulator za zagrevanje
Strong Cons
- Nema načina da rasporedite treninge i izbjegavate lov na pravi rutin
- Opis vežbi, slike ili video snimci koji nisu uključeni
03 od 10
Fitbod (iOS)
Umjesto da dozvolite da planirate i prijavite vežbanje, možda sa nekoliko standardnih rutina koje su već postavljene, Fitbod ima za cilj da bude trener i trener više od puke knjige dnevnika. Ipak, nije nerazumno ili nefleksibilno, a pristup je dovoljan.
Na osnovu zamora mišića prema grupi (izvedeno iz vaših prethodnih sesija), Fitbod će predložiti trening dana, sve sa predloženim setovima, ponovnim brojevima i težinama zasnovanim na poznatoj tabli potenciometra AS Prilepina . Vježbe za razmjenu koje ciljaju iste mišiće je jednostavno, ali možete slobodno prilagoditi svaki trening. Fitbod dolazi sa velikom bibliotekom vježbi koja uključuje opise i video zapise sa pravilnom formom.
Budući da se predloženi trening može prilagođavati po vašem ukusu, možete odabrati željenu dužinu, precizno utvrdite koju opremu imate (yay!), Da li da idete, recimo, za maksimalnu hipertrofiju ili jačinu snage - i koje vježbe isključiti. Bilo bi slatko ako vam Fitbod sačuva teretane sa dostupnom opremom.
Kao dnevnik treninga, Fitbod ne ceni toliko dobro. Ulazak u vežbanje je dovoljno jednostavan, zahvaljujući fitbodovim planskim pametima, a aplikacija dobro koristi podatke. Ono što vidite je jednostavno kalendarski dnevnik i mapa toplote. nema grafikona, zapisa ili slično.
Dakle, Fitbod je malo izvan svog mesta na ovoj listi - i vredi pokušati. Telo će vam se svideti.
Fitbod Pros
- Veoma zvučno planiranje treninga
- Prilagodljivo se prilagođava vašoj opremi, stilu treninga i raspoloživom vremenu
- Jednostavne sesije za prijavljivanje
Fitbod Cons
- Samo osnovne funkcije treninga
- Nije vredno ako ne pratite Fitbodove sugestije
04 od 10
Složeni (iOS)
Idiosyncrasies se očekuju uz aplikacije za prijavljivanje u rad. Za Stacked, to znači da kontrolna tabla ne pokazuje nikakve podatke, već šaku dugmadi - od kojih ćete obično koristiti samo jednu. Na drugom mestu u aplikaciji, ne tapnete, već umesto toga pomerate stvari kako biste ga aktivirali. Uostalom, to je aplikacija za vežbanje.
Bez obzira da li prevlačite ili tapkate, ono što Stacked može ponuditi je moćno korisno i logično. Vi definišete vježbe, kombinujte ih za formiranje treninga i rasporedite ih kako bi napravili rutine. Uloženi su sa svim osnovnim vežbama i šakom rutina iz serije "Bigger / Thinner Leaner Stronger" iz Majkla Matthewsa. Oni su dobro osmišljeni i korisni, mada bi mogli biti potpuniji i bolje organizovani.
U srcu Stacked-a nalaze se setovi sječa. Dobijate tajmer vremena, podatke o prethodnom treningu, lične podatke, kalkulator za 1RM, odgovarajuće tastature za unos brojeva - i veoma praktičan izbornik ploča da biste izbjegli računanje kao 9 + 20x4 + 5x2 + 1.25x2 u glavi sve vreme.
Za ono što vrijedi, Stacked vam omogućava da unapred postavite liste numera za treninge i kontrolišete reprodukciju sa ekrana za snimanje.
Pored vaše obuke, možete takođe pratiti merenja tela sa Stacked, definisati ciljeve za oboje i dobiti grafikone da ih vizuelizuju da bi se pokrenuli.
Stacked Pros
- Kalkulator sa pločastim ramom koji je uključen sa dobro osmišljenim ekranom sječe
- Dolazi sa rutinama iz pokušaja i istinije "Bigger Leaner Stronger" i "Thinner Leaner Stronger" serije "Michael Matthews"
Stacked Cons
- U prošlosti je bio bačen bube i vidio je gubitak ili dupliranje podataka
- Nema načina za izvoz podataka
05 od 10
Jefit (iOS, Android, Web)
Ako mislite da ima dosta toga kada jednom dođete u teretanu, sačekajte dok ne nabavite ono što Jefit nudi.
Možete odabrati više od 1.000 vježbi ili dodati svoje, kombinirati ih kako bi se napravio plan, omiljeni pokreti, filtriraju po mašini, postavljeni ciljevi tela, trening dnevnika, izaberite točkić za pomeranje ili tastaturu za unos podataka, dodajte beleške, zaključajte ekran, postavite 1RM ciljeve za svaku vežbu (plus jasan prikaz koliko da ih podignete da bi ih postigli), procenite svoju snagu i pratite svoj napredak pomoću ogledalaca.
Jefit je više socijalni i povezan od većine dnevnika vežbanja. Možete podijeliti rutine sa prijateljima ili učitati druge planove, učestvovati u takmičenjima, hvaliti se o statistikama treninga i sinhronizirati svoje podatke sa Vebom i Jefit-om na drugim platformama i uređajima.
Ako ovo čita kao samo listu funkcija, to je zato što postoji samo toliko toga da se uradi. Jefit je veoma dobro uradio, ima nekoliko grešaka, a njegove socijalne karakteristike i gamifikacija mogu vam pomoći da ostanete motivisani. Ipak, to bi imalo koristi od jasnijeg fokusa, i, manje, na svakom ekranu.
Jefit Pros
- Ogromna lista vežbi (sa opisima i slikama) i vežbanja
- Ekran funkcionisanja
- Društvene funkcije povezane sa aplikacijom
Jefit Cons
- Nedostaje kalkulator ploče
- Prekriveno i malo teško za rad
06 od 10
Workit (Android)
Funkcionalno srce Workita je njegov veliki COMPLETE SET mrtav centar i jednostavni načini unosa podataka.
Sa samo jednostavnim swipovima, dobijate opise i animacije za trenutnu vežbu, kao i vašu zabeleženu istoriju izvođenja za referencu. Izbor izbornika vam daje izuzetno korisnu kalkulaciju pločastih ploča, tako da se možete pouzdati sa sigurnošću.
Naravno, Workit vam takođe omogućava kombinovanje vježbi u rutine. Da biste započeli, on dolazi sa većim brojem popularnih programa, uključujući Stronglifts 5x5 i Starting Strength. Napredak se lako vizualizuje vežbanjem i obukom tela, a Workit vam omogućava da pratite i kardio-sesije. Ekspanzija vam omogućava da pratite telesna merenja, uključujući procenat težine i telesne masti.
Workit Pros
- Efektivan ekran za sjeckanje (uključujući i kalkulator za praktične ploče)
- Uključuje popularne režime treninga kao gotove vežbe
Workit Cons
- Ne može se definisati ciljni intenzitet zasnovan na 1RM
07 od 10
GymBook (iOS)
GymBook pokušava drugačiji pristup za unos podataka o treningu. Njegova ideja je dobar na površini, ali završava se sve teže nego što je potrebno. Na sreću, GymBook nudi prilagođavanje treninga sa podacima koje ste uneli tokom treninga.
Govoreći o treningu, GymBook dolazi sa oko 100 vježbi predefinisanih i nekoliko uzoraka treninga. Dodavanje i prilagođavanje bilo je razumno jednostavno (iako bi opet izbravanje težine i ponavljanja bilo lakše), a mape toplote pokazuju koji će delovi tela boleti. Dobijate prilično standardne i korisne grafikone za vežbe (prosek i maksimum, 1RM se ne obračunava ili se koristi za sugestije) i merenja tela.
GymBook je puno stvari koje vole i sveže pristupe. Nažalost, on nedostaje nekoliko osnova i ima tendenciju da ponudi previše opcija.
GymBook Pros
- Prelepi i korisni grafički prikaz podataka
- Odlično za merenje tela praćenja
GymBook Cons
- Unošenje numeričkih podataka (težina, reps) može biti lakše
- Ne prikazuje ili koristi 1RM
08 od 10
FitNotes (Android)
FitNotes je dobra uloga kao prva aplikacija koja se prijavljuje za vežbanje. Možda je to samo ono što vam treba u čistom paketu.
Nakon što ste izabrali ili dodali vježbe kako biste formirali rutinu, vi ćete raditi - i prijaviti se. FitNotes ima nekoliko osnovica ovde i sve potrebne alate. Nakon što vam je pomoćni taster pomogao da pratite vrijeme, unosite težinu i ponavljate, kucnite na Sačuvaj . Ah, mislite da želite malo uputstva? Sa samo dodirom, FitNotes predstavlja celu istoriju za trenutnu vežbu - kao podatke ili grafikon.
Govoreći o grafikonima, FitNotes kalendar ima lepo, dobro, ravan za ponudi: možete postaviti pravila za isticanje dana u njemu (npr. Dana na kojima ste podigli najmanje 330 funti za 6 ponavljanja). Dobićete i razdvajanje mišićnih grupa koje se koriste kao pita grafikoni (npr. Pomoću skupova), za sve što je vrijedno.
FitNotes Pros
- Jednostavan i funkcionalan dizajn
- Kalendar sa pravilima za isticanje
FitNotes Cons
- Nedostaje kalkulator ploče
- Ne dozvoljava praćenje mjerenja tijela
- Vježba biblioteka je ograničena
09 od 10
Jednostavan radni dnevnik (Android)
Najbrži rezime programa Simple Workout Log: jednostavan po izgledu i upotrebi, pametan u korisnosti i organizaciji.
Jednostavno je logovanje skupova (svi sa vašom istorijom i grafikonom performansi vježbe, kao i kalkulator tablice pri ruci), iako postavljanje elemenata na ekranu može biti pogodnije za moj ukus. Vježbe se lako pretvaraju u rutine (uz podršku za supersetove), iako bi bila dobrodošla veća biblioteka unapred konfigurisanih vježbi i planova.
Koristan je prikaz vaših performansi prikazanih u grafičkoj formi, iako bi bilo lepo biti u mogućnosti pratiti više telesnih merenja nego težina. Pogodno je imati dostupnu web verziju za pregled podataka i postavljanje rutina, na primjer, mada je automatska sinhronizacija zaista nesrećno odsutnost, a web verzija može biti sve ugodnija.
Dakle, Jednostavna obuka je jednostavna - i korisna uprkos malim nedostacima.
Projekat jednostavnih treninga
- Čisti način vežbanja dnevnika
- Web verzija vam omogućava unos i pregled podataka na radnoj površini
Jednostavni protokovi treninga
- Spartan za merenje telesne mase
10 od 10
Sidekick (iOS)
Sidekick je jednostavna aplikacija za prijavljivanje u veoma korisnom i privlačnom obliku, ako vam se sviđa Star Trek. Sidekick dolazi sa solidnim spiskom vežbi (kojima možete dodati), a njihovo pretvaranje u treninge je jednostavno.
Prijavljivanje treninga je u većini slučajeva pogodno: odaberete težinu i ponovite brojeve i kucnite zahvaljujući velikom dugmetu za snimanje snimanja. Povratak težine, opet, je malo izazov. Srećom, Sidekick unapred ulazi na podatke zadnjeg treninga.
Za motivaciju, morate da popunite krugove za pomeranje težine, ponovljene brojeve i vreme, kao i toplotnu mapu angažovanja mišićne grupe.
To je jednostavno i korisno.
Sidekick Pros
- Omogućava vam da podesite opseg ciljnog repa
Sidekick Cons
- Unošenje težine je teško