Šta raditi ako ste stvarno zakačeni
Facebook ovisnost nije stvarna medicinska dijagnoza, naravno - ali kada navika narušava vašu sposobnost da funkcioniše normalno, to je u najmanju ruku problem. Potrošnja previše vremena na Facebook-u troši vreme koje bi moglo biti zdravije i produktivnije provedeno na stvarnoj, interakciji lice-u-lice, radu, hobiji, igranju i odmoru.
Dakle, da li ste zavisni od Facebooka?
S obzirom na neželjenu naviku zahteva se samo-svesnost. Da biste utvrdili da li imate zavisnost od Facebooka, postavite sebi sledeća pitanja:
- Da li često koristim Facebook čak i kada znam da nije dozvoljeno - na primer, u kancelariji?
- Da li se osjećam prisiljen da objavim gdje sam i šta radim više nego jednom dnevno?
- Da li moja pažnja na Facebooku oduzima vreme od stvarnih društvenih interakcija (na primer, objavljivanje fotografija sa zabave dok je na zabavi)?
- Da li često završavam više vremena na Facebook-u nego što sam prvobitno planirao?
- Da li kasnim ili da ustanem rano da čitam ili objavim?
- Da li opsesujem reakcije na moje postove, često provjeravam povratne informacije?
- Da li ponekad doživljavam događaje preko fotoaparata mog telefona, uzimajući i objavljujući fotografije umesto da osjećam ono što se dešava oko mene?
- Da li često postanem upleten u sporove na Facebook-u?
- Da li mogu da ignorišem obaveštenja kada treba da radim nešto drugo?
- Da li provodim više od dva sata na Facebook dnevno (isključujući rad u društvenim medijima - na primer, objavljivanje u ime vaše kompanije)?
Tackle Your Facebook ovisnost
Da parafraziramo staru pesmu, mora da postoji 50 načina da pobedi ovaj problem - a ono što radi za druge možda neće raditi za vas. Dajte ovih pet ideja pucanju da biste pronašli šta vam pomaže da prestanete da odgurnete svoj život na najvećoj društvenoj mreži na svetu.
01 od 05
Čuvajte Facebook časopis
Postavite virtualni sat alarma na svoj pametni telefon ili računar svaki put kada kliknete na pogled na Facebook. Kada zaustavite, proverite budilnik i zapišite koliko ste vremena proveli na Facebooku. Postavite nedeljnu granicu (šest sati bi bilo dosta) i izvršite samopoštovanje kad god pređete.
02 od 05
Probajte Facebook-Blocking Software
Preuzmite i instalirajte jedan od mnogih softverskih programa koji blokiraju pristup Facebook-u i drugim internetskim vremenima na vašem računaru.
Samokontrola je, na primjer, aplikacija za Apple računare koja sprečava pristup e-pošti ili određenim web stranicama za bilo koje vrijeme koje izaberete.
Druge aplikacije koje pokušavaju uključiti uključuju ColdTurkey i Facebook Limiter. Većina ovih programa olakšava deblokiranje Facebook-a.
03 od 05
Pomoć od prijatelja
Pitajte nekoga kome verujete da postavite novu lozinku za svoj Facebook nalog i obećate da ćete ga sakriti najmanje nedelju ili dva. Ovaj metod može biti niske tehnologije, ali je jeftin, lak i efikasan.
04 od 05
Deaktivirajte Facebook
Ako nijedno od gore navedenih ne pomaže, onda se prijavite na Facebook i privremeno suspendujte ili deaktivirajte svoj Facebook nalog. Da biste to učinili, idite na stranicu Opšte postavke naloga i kliknite na Upravljanje nalogom . Zatim kliknite na Deaktiviraj nalog da biste je suspendovali dok ne budete spremni da se ponovo pridružite. Ovo zahteva ogromnu samokontrolu, jer sve što morate uraditi da ponovo aktivirate svoj Fejsbuk je povratak. Više »
05 od 05
Obrišite svoj Facebook nalog
Ako sve drugo ne uspe, idite na nuklearnu opciju i izbrišite svoj nalog. Niko neće biti obavešten, i niko više neće moći da vidi vaše podatke, iako može da zahteva Facebook do 90 dana da u potpunosti obriše sve vaše informacije.
Pre nego što to učinite, odlučite da li želite da sačuvate informacije o profilu, postove, fotografije i druge stavke koje ste postavili. Facebook vam daje mogućnost da preuzmete arhivu. Samo idite na stranicu Opšte informacije o nalogu i kliknite na Preuzmi kopiju vaših Facebook podataka .
Neki možda vide uklanjanje svog Facebook naloga kao ekvivalent društvenom samoubistvu, ali to je malo melodramatično. Za neke, brisanje Facebook naloga zapravo može biti način da diše novi život u "stvarni" život. Više »