Pogledajte da li je ova aplikacija koja radi pod nazivom Couch-to-5 ispravna za vas i vaše ciljeve
Pokretne aplikacije su prilično popularne danas i postoji mnogo toga da biramo. Razlika između C25K (Couch do 5K) i mnogih od najboljih aplikacija za iPhone koji koristite jeste to što dok te aplikacije mogu pratiti vašu runu, ne kažu vam koliko treba da pokrenete ili koliko često. Aplikacija C25K je odličan izbor za nove trkačke jer kombinuje jednostavan početni plan sa iPhone-ovim GPS sposobnostima.
Kupovina na iTunes
Šta je C25K?
Aplikacija C25K isporučuje ugledni plan za početnike sa ciljem da vas izvuče sa kauča i pokreće 5K - 3,1 milja - za devet nedelja. Plan obuke sadrži tri vežbe nedeljno. Počevši od prvog dana sedmice, zamjenjujete 60 sekundi trčanja sa 90 sekundi hodanja 20 minuta, plus pet minuta zagrevanja i pet minuta hladjenja. Kao napredak u nedelji, počećeš da trčiš više i hodaćeš manje dok ne trčiš 30 minuta.
Kada pokrenete aplikaciju C25K, možete izabrati odgovarajući trening duž dna ekrana. Dodirnite Start na stranici za obuku i glasovne upute vas vode kroz vašu runu. Aplikacija vam sve govori, uključujući i kada da hodate i kada da trčite. Kada završite sa treningom, malo dugme na dnu ekrana postaje zeleno, što olakšava praćenje kojih vežbanja ste već završili.
Igranje muzike tokom trčanja
Aplikacija C25K se integriše sa vašom muzičkom aplikacijom, Pandora i Spotify, tako da možete slušati muziku dok pokrenete. Vi kontrolišete muziku sa stranice vežbanja, uključujući preskakanje pesama ili zaustavljanje liste pesama. Možete čak kontrolirati i jačinu zvuka bez prekida vašeg treninga. Facebook, Twitter i Instagram integracija je još jedan plus. Aplikacija automatski deli vaše radno iskustvo sa prijateljima ako omogućite tu funkciju u meniju Podešavanja.
Praćenje brzine i udaljenosti
Korišćenjem iPhone-a ugrađenog GPS-a, C25K prati vašu daljinu, tempo i kalorije. Aplikacija je tačna i brza za uspostavljanje veze. Neki trkači mogu pronaći jedan ili više nedeljnih povećanja teško za rukovanje. Trkačima je dozvoljeno da ponavljaju teške nedelje ako se to dogodi.
Bottom Line
C25K aplikacija idealna za početnike. Plan treninga je pametan način postepenog povećanja kilometraže, a aplikacija sadrži puno neobičnih funkcija, kao što je integrisana lista muzike. Takođe je lako koristiti i je pristupačan. Međutim, nakon što dovršite program, možda ćete želeti drugu run aplikaciju. Takođe, ostavljajući C25K u pozadini osiromašiti vijek trajanja baterije na vašem telefonu.
Šta ćeš ti trebati
Aplikacija C25K radi sa iPhone-om, iPod-om i iPad-om koji pokreće iOS 8.0 ili noviju verziju. Integracija za unutrašnje treadmills je uključena u iPad.