Saveti za maksimiziranje vašeg uređaja i početak gledanja rezultata
Postoji puno faktora koji treba razmotriti ako tražite da kupite novi tracker aktivnosti , kao što su koje su vam funkcije najvažnije i koliko ste voljni da potrošite. (Srećom, ima puno sjajnih opcija čak iu 50 $ i ispod opsega , pa pronalaženje nečega što odgovara vašem budžetu ne bi trebalo da bude problem). Međutim, ako ste se rešili na uređaju koji odgovara svim vašim potrebama, sljedeći korak je da ga redovno koristite i maksimizirate sve njegove funkcije kako biste bili sigurni da ćete izvući najviše od toga.
U ovom članku ću vas provesti kroz neke od načina na koje možete dobiti najviše vrijednosti iz vašeg fitness tracker-a. Neki od njih su savjeti za zajedničko osećanje, ali ipak vredi ponoviti, a drugi ih ohrabruju da iskoriste neke manje poznate karakteristike. Nastavite čitati, i evo vam puno uspeha sa vašim fitnes ciljevima!
1. Nosite ga - konzistentno
Da, izgleda da je očigledno, ali važno je naglasiti da će vas tracker aktivnosti pomoći samo ako ga nosite ceo dan, svaki dan. Ovi uređaji mogu pratiti i kvantifikovati vaše vežbe zahvaljujući ugrađenom senzoru, tako da vam ne donose nikakvo dobro ako ih ostavite u svom odjeću prije nego što udjete u teretanu.
Iz tog razloga, neophodno je osigurati da vam je udobno nositi dovoljno udobno za svakodnevnu upotrebu i dovoljno estetski ugodno da ga možete držati u kancelariji. Može se uložiti ulaganje u neku dodatnu opremu koja se oblaèi, pogotovo ako mislite da æe ti to verovatno nositi svaki dan. I, kada sve drugo ne uspije, jednostavna podsetnica na vašem ogledalu može biti razlika između vas znanje udaljenosti, kalorija sagorijevanja i tempa vašeg trčanja i morati da pogodite koliko ste intenzivno radili.
Trudite se da svoje traktore za fitnes držite većinom svakog dana kako biste pratili korake, kao i stvarne treninge, ali nemojte se brinuti ako ga ne možete nositi u krevetu. Faktor u obliku nosača zgloba ovih uređaja možda nije udoban noću, posebno kod bočnih pragova, pa ukoliko ne želite da pratite kvalitet spavanja i koristite pametni alarm, možete se odmoriti i nastaviti da nosite uređaj ujutro.
2. Pročitajte priručnik
Naravno, to nije baš prva stvar koju želite da uradite kada dobijete novi tracker aktivnosti, ali vredi uzeti nekoliko minuta da pogledate uputstvo za proizvod kako biste bili sigurni da ga pravilno podešavate. Na primjer, prilikom gledanja vodiča za proizvod za moju novu Fitbit Altu , saznao sam da vrh trake mora biti izvan ručnog zgloba - detalj koji vjerovatno pomaže uređaju da prikupi tačnije podatke.
Dok je čitanje priručnika važno kako biste bili sigurni da nosite i koristite svoj tracker pravilno, takođe je korisno otkriti funkcije koje možda ne znate. Većina nas je svesna da ovi uređaji računaju vaše korake, pređene putanje i spaljene kalorije, ali mnogi od ovih gadžeta takođe uključuju pametni alarm koji će vas probuditi sa vibracijama zasnovanim na vašem ciklusu spavanja, a neki uređaji - poput Fitbit Blaze - poseduju obaveštenja o stilu smartwatch-a za dolazne poruke i više. Misfit Ray vam omogućava da snimate i kontrolišete muzičku reprodukciju i svetla sa svojim dizajnom!
Sjajna dodatna prednost za čitanje vašeg uređaja jeste da ćete verovatno dobiti više uzbuđenja u pogledu korištenja i korištenja njegovih funkcija, što znači da ćete ga često nositi. Zauzvrat, dobićete potpunu sliku o vašoj svakodnevnoj aktivnosti, koja će vam pomoći jer radite na određenim ciljevima za zdravlje i fitnes.
3. Budite oprezni u vezi s punjenjem
Ovo je još jedan praktičan savet, ali uzimajući u obzir koliko se tragova fitnesa napaja preko mikro-USB-a, vrijedi da se vratite kući na tačku koju morate držati na uređaju. Većina Fitbit tragača traje 5-7 dana na punjenju, tako da ćete želeti da pazite na nivo baterije i uključite se preko noći kako biste bili sigurni da ne propustite praćenje za bilo koji trening.
Ako mislite da ćete imati problema da pamtite da napunite svoj uređaj za praćenje fitness-a, bilo bi vredno izbora opcije sa novčićem - to će trajati oko 6 meseci pre nego što budete potrebni zamenjenu bateriju. Misfit Ray, Misfit Shine, Misfit Shine 2 i Misfit Flash sve su karakteristične novčane baterije, tako da nećete morati da brinete o održavanju ovih proizvoda u kratkom roku. Garmin Vivofit 2 , u međuvremenu, ima bateriju ocijenjenu tokom cijele godine korištenja.
4. Koristite Complementary App i drugi softver
Ostanite aktuelni na dnevnim statistikama aktivnosti i napredujte prema ciljevima često proveravajući aplikaciju za praćenje fitnessa. Ovaj softver je takođe odličan način da ostanete motivirani, jer pregledanjem aplikacije znate tačno koliko ste aktivnosti i koliko daleko morate da odete.
Međutim, možete ići daleko dalje od gledanja statistike. Bez obzira koji taster za odabir fitnessa izaberete, komplementarni softver verovatno uključuje neke društvene funkcije, dozvoljavajući vam da dodate prijatelje da se nadmeću i motivišu jedni druge. Ako ne znate mnoge ljude na traci za praćenje aktivnosti, proverite i vidite da li ponuda ponude uključuje zajednicu na forumu u kojima možete povezati druge korisnike o temama kao što su gubitak težine, zdravo kuvanje, poboljšanje sna i učenje osnove vašeg uređaja. (Ovo su neke od tema koje su trenutno navedene u funkciji funkcije Fitbit-ove zajednice.)
Plus, većina aplikacija (ili desktop softvera) vam omogućava da prijavljujete hranu - a ako tražite da izgubite težinu, ovo može biti odličan alat. Ako ste uneli svoje podatke o cilju gubitka težine u vašu aplikaciju, verovatno ćete biti prikazani sa ciljnim brojem kalorija dnevno, a praćenje svakog obroka može vam pomoći da procenite da li ste na putu ili ne.
5. Ostanite motivisani
Većina tragova aktivnosti će vibrirati na vašem zglobu ako niste bili aktivni za određeni vremenski period (obično jedan sat), što vas podstakne da ustanete i napravite kratku šetnju. Iako često može biti previše lako ignorisati ove podsjetnike, uključiti ih u svoju ukupnu strategiju fitnessa i početi koristiti ih kao izgovor da ustane i zgrabite čašu vode ako ništa drugo. Naročito ako provodite većinu svog dana na računaru, pokušajte da razmislite o ovim podsetnicima kao lijepoj prilici da napravite pauzu - možda ćete čak početi da se radujete nad njima!
Ipak, važno je i samomotivirati. Vi ostvarujete značajan napredak ako počnete da nosite svoj tracker aktivnosti svakog dana i da ga konfigurišete kako biste tačno snimali svoj pokret, ali najvažniji korak je započeti vežbanje na redovnoj osnovi. Korišćenje aspekata društvenih i zajedničkih aspekata aplikacije i desktop softvera vašeg uređaja može vam pomoći da se osećate više uključeni - i odgovorniji - tako da ovo može biti dobro mesto za početak ako se osećate manje od motiviranog. Pronađite sve radove koji će vas održati aktivnim - i zapamtite da mnogi fitness trackeri mogu prikupljati podatke u širokom spektru sporta, uključujući i biciklizam, tako da se ne osjećate vezano za teretanu za sve vaše treninge.
Za drugu proveru fitnessa, pogledajte 8 najboljih poklona za kupovinu 2017. godine za Fitness Fanatics .