Kada provodite preterano vreme na Facebook-u i to utiče na život
Facebook ovisnost znači potrošiti preterano vrijeme na Facebooku. Tipično, to uključuje fizičku upotrebu osobe koja ometa važne aktivnosti u životu, poput rada, škole ili održavanja odnosa sa porodicom i "stvarnim" prijateljima.
Ovisnost je jaka reč, a neko može imati problem sa Facebook-om bez potpune zavisnosti. Neki nazivaju ovu pojavljivu vrstu zavisnog ponašanja "poremećaj zavisnosti od Facebooka" ili FAD, ali sindrom nije široko prihvaćen kao psihološki poremećaj, iako se to istražuje od strane psihologa.
Takođe poznat kao: zavisnik od Facebook-a, zavisnost od interneta, poremećaj Facebook-a, sindrom Facebook-ovanja, Facebook ovisnik, Facebook OCD, Facebook fanatik, izgubljen na Facebooku
Znaci Facebook ovisnosti
Mali broj studija povezuje zavisnost na društvenoj mreži sa zdravstvenim, akademskim i međuljudskim problemima. Oni koji preterano koriste društvene mreže mogu imati smanjenje učešća u društvenoj zajednici u stvarnom životu, smanjenje akademskog postignuća i problemi vezani za odnose.
Znaci i simptomi ovisnosti o Facebook-u variraju, The Bergen Facebook Addiction Scale su razvili norveški istraživači i objavili su u časopisu Psychological Reports u aprilu 2012. godine. Uključuje šest pitanja i svako odgovara na skali od jedne do pet: vrlo rijetko, retko, ponekad, često i vrlo često. Često često ili veoma često na četiri od šest stavki sugerišete da imate Facebook ovisnost.
- Vi trošite puno vremena razmišljanja o Facebook-u ili planiranja kako ga koristiti.
- Osećate potrebu da Facebook više i više koristite.
- Koristite Facebook kako biste zaboravili na lične probleme.
- Pokušali ste da smanjite korišćenje Facebook-a bez uspeha.
- Postanete nemirni ili nemirni ako vam je zabranjeno korišćenje Facebook-a.
- Tako puno koristite Facebook da je negativno uticalo na vaš posao / studije.
Kontrolisanje prekomerne upotrebe Facebook-a
Strategije za podizanje zavisnosti Facebook-a variraju. Psihološke studije za zavisnost na društvenoj mreži su u toku i sada je u pregledima pronađeno dobro dokumentovan tretman u 2014. godini.
Jedan od prvih koraka je merenje količine vremena koje provodite na Facebooku. Čuvajte časopis svog vremena na Facebook-u tako da znate stepen vašeg problema. Tada možete odlučiti da postavite vremenski limit za sebe i nastavite da vodite evidenciju da biste saznali da li možete da smanjite vreme na Fejsbuku.
Odlazak na hladnu ćurku je strategija koja se koristi za mnoge druge zavisnosti, kao što je duvan ili upotreba alkohola. Da li brisanje ili deaktiviranje vašeg naloga odgovarajuću taktiku ako provodite previše vremena na Facebook-u? Postoje razlike između ove dve. Deaktiviranje zahteva privremenu pauzu, prikrivajući većinu podataka od drugih korisnika Facebook-a, ali u svakom trenutku možete ponovo aktivirati. Ako odlučite da izbrišete svoj nalog, vaši podaci osim poruka koje ste poslali drugim nećete biti dostupni.
- Kako deaktivirati svoj Facebook nalog : Možete da napravite privremenu pauzu sa Facebook-a bez potpunog brisanja vašeg naloga.
- Kako izbrisati svoj Facebook nalog : ako ste spremni za trajno rješenje, evo koraka za to i šta to znači za vaše Facebook podatke.
Izvori:
Andreassen C, Pallesen S. Zavisnost od društvene mreže - pregled. Sadašnji farmaceutski dizajn. 2013; 20 (25): 4053-61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. Razvoj zavisnosti od Facebook-a. Psihološki izveštaji. 2012; 110 (2): 501-17.
Kuss DJ, Griffiths MD. Online socijalno umrežavanje i zavisnost - pregled psihološke literature. Međunarodni časopis Istraživanja životne sredine i javno zdravlje . 2011; 8 (12): 3528-3552. doi: 10.3390 / ijerph8093528.