01 od 07
Najbolja aplikacija za meditaciju
Savremeni život je stresan, a tehnologija je jedan od mnogih krivaca koji svakodnevno doprinose visokim nivoima anksioznosti mnogih ljudi. Možda se čini čudno da bi se okretanje na vaš smartphone mogao pomoći u ublažavanju stresa. Ali to je definitivno slučaj sa ovim aplikacijama, koji imaju za cilj da vam pomognu da opustite i povećate pažnju usmeravajući vas kroz praksu meditacije.
Sledeće aplikacije su dostupne i za Android i za iPhone. Osim toga, fokus ću se na aplikacije koje se mogu besplatno preuzeti, pošto ne bi trebalo uvek da isplatite novac u ime blagostanja. Samo zapazite da neke od ovih aplikacija imaju opcionalne dodatke, kao što su dodatne medije koje se vode, dostupne za preuzimanje po trošku. Neke od njih također imaju premijum verzije koje otključavaju dodatne funkcije, ali besplatne preuzimanja uključuju funkcije koje pominjem u narednim upisima. Pored toga, mnogi od njih nude zajednice u kojima možete da interakciju sa drugim korisnicima koji su zainteresovani za teme kao što su mindfulness, reduction of stress and meditation.
Pre nego što pređemo na spisak, jedna važna napomena: Ako ste novi na meditaciju i pažnju uopšte, ne preuvjerajte vrednost uvođenja uvodnog kursa lično. Pomaže u tome da neko vas vodi kroz ovaj proces, posebno ako ste novajlija, a verovatno ćete nastaviti sa praksom meditacije ako vam nije prepušteno pronalaženju motivacije za preuzimanje i otvaranje aplikacije na vašem pametnom telefonu . To ne znači da ove aplikacije ne funkcionišu za početnike, ali i za naprednije korisnike, ali ne biste trebali očekivati određene rezultate jer uspešna praksa meditacije zahteva doslednost.
02 od 07
Insight Timer
Ova potpuno besplatna aplikacija ima nešto za sve koji su zainteresovani da razviju praksu meditacije, od jednostavnih tajmera do više od 4.000 vođenih meditacija, a svi su besplatni kao i sam aplikacija. To je verovatno zbog čega je prijavljeno više od 1,8 miliona korisnika i jedan je od najpoznatijih aplikacija za meditaciju. Najosnovniji slučaj korišćenja je korišćenje Insighta da prati vreme kada želite da meditirate za određeni period - i možete da izaberete iz različitih ambijentalnih zvukova (ili samo izaberete tišinu) i možete se odlučiti da čujete interval zvona. Pored toga, postoji nešto što zadovoljava činjenicu da je lagano vraćena u stvarnost zvukom gonga na kraju vaše zakazane meditacije. Ja sam ovu aplikaciju koristim (ne toliko koliko bih trebao, ipak!) I smatram da poboljšava moj dan svaki put i svaki put.
Kompatibilnost:
- Android
- iOS
03 od 07
Miran
Ova aplikacija se odnosi na smanjenje nivoa stresa i anksioznosti, povećavajući vašu ukupnu sreću i poboljšavajući kvalitet spavanja. Da biste ostvarili ove ciljeve, aplikacija vas vodi kroz višednevne serije, mada ćete morati ponavljati pretplatu za pristup većini njih. To uključuje 7 Dana mirisa, što daje uvod u pažnju i meditaciju; 7 dana upravljanja stresom, koji vas upoznaje sa tehnikama za smanjenje anksioznosti; i 7 dana zahvalnosti, koja se usredsređuje na vas da biste cenili ono što imate u svom životu.
Ou takođe može da koristi aplikaciju Calm za bilo koju vođenu ili ne-vođenu meditaciju koja nije deo nijedne od ovih serija ili programa, ali je definitivno vredno istražiti različite funkcije kada preuzmete ovu aplikaciju. I imajte na umu da se ističe od drugih sličnih aplikacija sa fokusom na poboljšanje kvaliteta spavanja - pogledajte sedmodnevni program posvećen samo tome.
Kompatibilnost:
- Android
- iOS
- Web
Plaćene karakteristike:
- Serija 7/21 dana
- Vodeni hodanja, deca, anksioznost, duboka koncentracija, putovanje, vraćanje do sada i meditacije bez presude
- Novi dnevni mir svakog dana
- Dodatni programi za spavanje
- Dodatne tehnike opuštanja
04 od 07
Omvana
Osnovni koncept Omvane je sličan onome u ostalim aplikacijama koje su ovde pomenute - poboljšajte svoje svesnost kroz vođenu praksu - ali nudi jedinstven fokus na muzici. Pored pretraživanja i odabira iz sopstvene biblioteke aplikacija za numere i meditacije sa različitim fokusima (uključujući pažnju, stres, opuštanje i spavanje), možete koristiti alat miksera da biste izabrali savršen vokal i savršene pozadinske zvuke za kreiranje prilagođeno iskustvo meditacije. Čak možete i sačuvati one koje želite za buduću upotrebu. Aplikacija Omvana integriše se i sa Apple HealthKit-om kako bi se izvukli podaci o nivou stresa (verovatno sa vašeg srčane frekvencije) s ciljem da vam pomogne da se smirite.
Kompatibilnost:
- Android
- iOS
- Web
Plaćene karakteristike:
- Dodatne pesme, uključujući vođene meditacije i muziku, dostupne za kupovinu u aplikaciji
05 od 07
Aura
Aplikacija Aura ima jedan od najjednostavijih koncepata među različitim opcijama predloženim ovde: Svakog dana dobijate drugačiju tronutnu meditaciju koja je prilagođena na osnovu toga kako se osećate u ovom trenutku. Aplikacija će vas zamoliti da izaberete kako se osećate sa liste opcija: u redu, uznemiren, tužan, sjajan ili naglašen. Čak i ako izaberete istu emociju više dana, meditacija koju dobijete će biti različita svaki put. Aura takođe sadrži tragač za raspoloženje, tako da možete videti kako se osećate tokom vremena, i nudi dnevne podsetnike za kompletiranje kratkih vežbi disanja. Takođe ćete naći neke od standardnijih funkcija aplikacije meditacije poput neuvijenih meditacija sa prirodnim zvukom.
Kompatibilnost:
- Android
- iOS
Plaćene karakteristike:
- 24/7 meditacije
- 3- i 7-minutne meditacijske opcije
- Potpuno praćenje raspolozenja za ceo zivot
- Uštedite neograničen broj meditacija
06 od 07
Sattva
Kao i druge aplikacije u ovom članku, Sattva je dostupna za Android i iPhone i fokusirana je na pažnju sa različitim vođenim medijacijama. Posebne karakteristike ovde su tragač za raspoloženje koji vam pomažu da uočite obrasce tokom vremena, "motor za uvid" koji pokušava da vam pokaže kako meditacija poboljšava vaš život i monitor srčane frekvencije koji može da meri vašu brzinu srca i pre i posle meditacije (mada ovo funkcioniše samo ako imate Apple Watch ). Aplikacija Sattva takođe dodaje malo igranja na meditacionu praksu koristeći izazove i trofeje kako bi vas motivisao.
Kompatibilnost:
- Android
- iOS
- Web
Plaćene karakteristike:
- Dodatne meditacijske staze dostupne za kupovinu u aplikaciji
07 od 07
Smiling Mind
Ovaj prenos iz Aussie neprofitnih je posebno dobar izbor za mlađe korisnike, jer je kreiran konkretno sa studentima u vidu. Smiling Mind nudi programe za razne starosne grupe, uključujući 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 i odrasle osobe. Aplikacija ima jednostavan za korištenje interfejs za praćenje vašeg napretka tokom vremena, kako u smislu koliko se sesija završite, tako i kako se promjenjujeju vaša emocija. Porodice mogu postaviti podračune sa jedne prijave.
Kompatibilnost:
- Android
- iOS
- Web