Koraci i kalorije su samo vrh ledenog brega
Ako ste na tržištu za praćenje fitnessa, verovatno ćete tražiti uređaj koji može meriti statistiku vezanu za fitness, kao što su preduzeti koraci i spaljene kalorije. Iako su ovo zaista korisne metrike da pratite kada tražite da ste u stanju pomoću tehnologije, možda ne biste shvatili koliko drugih stvari mogu da se koriste za nošenje uređaja. Neke od stvari koje smartwatches i tracker aktivnosti mogu meriti su čudne - kao što su plodnost i dijabetes - dok su drugi korisni većini potrošača iako verovatno niste znali za njih ranije.
Fitness Trackers
Kada je u pitanju nosivost, postoje dvije glavne kategorije uređaja: fitness trackers (poznate i kao tracker aktivnosti, a najčešće se identifikuju sa markom Fitbit ) i smartwatches. Nisu svi materijali za habanje spadali pod jednu od ovih dve kutije, ali ćemo se uglavnom fokusirati na ove dve kategorije u svrhu ovog članka.
Hajde da počnemo sa pogledima na sve stvari koje možete pratiti pomoću traga za nošenje na ručnim zglobovima. Imajte na umu da ova lista ne sadrži nužno sve granularne statistike koje ćete naći na specijalizovanijim sportskim nosačima; idite na ovaj post za više o opremi za golf , a ovde za nizak nivo habanja za plivanje . Na kraju, pogledajte ovaj post kako biste pogledali nosivosti koje su koristili ozbiljni sportisti .
Koraci - Ova verovatno vam je poznata, jer će prilično bilo koji uređaj za praćenje aktivnosti uključiti praćenje koraka. Tracker aktivnosti (i neki pametni nadimci) uključuju akcelerometre koji mogu meriti vaš pokret i, zauzvrat, isporučiti vam statistike kao koraci dnevno. Verovatno ste upoznati sa popularnim benčmarkom od 10.000 koraka dnevno (jednako malo manje od 5 milja); prilično bilo koji uređaj za praćenje - čak i fitbip Zip - može vam pomoći da pratite svoj napredak do ovog cilja ili bilo koji lični cilj koji ste postavili za sebe.
Pređeni put - Ima samo smisla da ako uređaj koji nosi može pratiti vaše korake, može vam pokazati i vašu ukupnu pređenu putanju. Ova metrika je takođe dostupna zahvaljujući akcelerometru gadget-a, a možete ga naći na prilično bilo kakvoj tracker aktivnosti, od sub-$ 50 opcije kao što je Xiaomi Mi Band do specijaliziranih sportskih satova od brendova poput Garmin-a.
Podovi se poplave - nosivosti za praćenje aktivnosti koje uključuju visinomjer mogu meriti koliko se stepeništa stepenicama penje i drugim podacima vezanim za elevaciju. A ako živite u brdovitom gradu, možda ćete biti iznenađeni kada vidite kako se ti letovi ubrzavaju tokom dana!
Kalorije spale - Posebno ako tražite da izgubite težinu, zadržavanje tabova o broju kalorija spaljenih tokom treninga može biti prilično korisno. Srećom, ova metrika je još jedan "ulazni nivo" fitnes-a za fitness trackere, tako da bi trebalo da je pronađete na praktično svakoj opciji koja se nalazi na vašoj listi upoređivanja.
Aktivne minute - Većina bendova ili snimaka za praćenje aktivnosti će takođe prikupljati podatke o vašim ukupnim aktivnim minutima u toku dana i moći ćete da pregledate ovaj stat u pratećoj aplikaciji uređaja. Na primer, sa Fitbit trackers-om, možete pogledati svoje ukupne minute za određene treninge (sa datumima koji su navedeni za svaki). Ovaj brend uređaja prati i statističke podatke o satu i stacionarnom vremenu, a uključuju podsetnike da ustaju i pomeraju kada ste već duže vreme zadržavali sedište.
Specifične vježbe i / ili aktivnosti - pomoću monitoring modela širom tri osa koje mjeri njihovi akcelerometri, trejderi za fitness mogu identifikovati vrstu aktivnosti u kojoj ste angažovani. Na primjer, sa Fitbit uređajima koji podržavaju SmartTrack funkciju kompanije, vaš trening će biti automatski se identifikuje kao jedan od sledećih (ako je primenljivo): hodanje, trčanje, vanjsko biciklizam, eliptično i plivanje (mada su samo određeni uređaji vodootporni). Plus, uređaji poput Garmin vivoaktivnog mogu čak identifikovati i manje redovne aktivnosti poput golfa.
Vreme spavanja i kvalitet spavanja - Ne svi žele da nose tragač aktivnosti u krevet, ali puno ovih nosnih uređaja ima ugrađenu tehnologiju praćenja spavanja . Uređaji kao što su Jawbone UP3, Basis Peak i Withings Activité nadgledaju vaše kretanje pomoću senzora i ovi podaci se prevedu u informacije o ponašanju spavanja tokom određenog perioda. Na primer, ako biste se često provodili sredinom noći, uređaj koji može da se nosi pratio bi periode kada sednete / mešate i pratite te vremenske okvire kao budne periode koji ne računaju prema vašim ukupnim noćima " vrijeme spavanja. Ovaj način praćenja spavanja se zove actigraphy, iako to nije najtačniji način merenja vašeg Zs (merenje talasa mozga je manje pogodno, ali preciznije), može vam dati neki uvid u vaše navike.
Stagnacija srca - Posebno ako ste trkač, možda ćete biti zainteresovani za držanje tabova na brzinu srca - oba odmora u minuti i brzina kad ste srednji trening. Nisu sve aktivne trake uključile ovu funkcionalnost, ali nekoliko njih , od Samsung Gear Fit 2 do Garmin vivosmart HR. Imajte na umu da se ugrađeni praćnjaci srčane frekvencije na terapijama za fitnes ne veruju da su točni koliko i merači srčane frekvencije u grudima, pa ako vam je potrebno najtačnije moguće merenje, možda biste trebali razmisliti o ovoj drugoj opciji.
Fitnes rezultat - Na svom uređaju Charge 2 , Fitbit nudi mogućnost merenja nivoa fitnessa u poređenju sa drugim ljudima istog doba i pola. Ovaj "kardio-fitnes rezultat" je merilo vaše kardiovaskularne fitnes-a zasnovane na vašem VO2 max (maksimalna količina kiseonika koju vaše telo može da koristi kada radite na najvišem intenzitetu), a nalazi se ispod sekcije srčane frekvencije Fitbit aplikacija. Spadat ćete u jednu od nekoliko kategorija, od siromašnih do odličnih.
Putevi i tempo treninga - Neki nosivi predmeti - uglavnom sofisticirani, a samim tim i skupi - uključuju ugrađeni GPS za mapiranje vaših trčanja, šetnje, jogova i drugih vrsta treninga. Ugrađeni GPS takođe dolazi u prilici da prikaže svoj tempo, razdvajanje vremena u realnom vremenu, što znači da je posebno korisno za obuku sportista za trku.
Smartwatches
Za razliku od fitness trackera, smartwatches se fokusiraju na upozorenje upozorenja na pametni telefon na vaš zglob, tako da možete pregledati informacije kao što su dolazni tekstovi, pozivi i e-pošte - pa čak i predstojeći događaji u kalendaru - na prvi pogled. Međutim, to ne znači da ne mogu pratiti neke meritve aktivnosti. Pošto sam objasnio specifičnosti svakog trackable stat gore, dole ću brzo provjeriti različite metrike koje se mogu pratiti preko smartwatch-a. Kao što ćete videti, ako vas interesuje samo osnovnijih pokazatelja praćenja aktivnosti, smartwatch bi mogao vrlo dobro izvući duplu dužnost i eliminisati vašu potrebu za kupovinom zasebnog uređaja kao što je Fitbit.
Koraci - Većina smartwatches uključuju akcelerometar za praćenje osnovnih metrika aktivnosti, kao što su preduzeti koraci.
Prevoženi put - Dito sa preduzetim koracima; većina smartwatches će pratiti vašu putanju, jer je ovo relativno standardna metrička aktivnost koja ne zahteva više specijalizovanog senzora.
Kalorije zapaljene - svi Apple Watch modeli prate kalorije i korisnici mogu pregledati ove podatke kroz aplikaciju Zdravlje. Većina pametnih satova bi trebalo da bude u mogućnosti da prate ovaj stat i prikazuju ih pod uslovom da imate pravu aplikaciju, pošto praćenje kalorija sagorevani samo zahteva nosivost sa akcelerometrom.
Srce - dostupno na uređajima kao što su Apple Watch serija 1, Apple Watch serija 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport.
GPS lokacija - Dostupno na uređajima kao što su Samsung Gear S3, Apple Watch serija 2, Motorola Moto 360 Sport i bezbrojni pokretni satovi od brendova poput Garmin-a.
Specialized Wearables
Iako će prethodna dva odjeljka biti najzanimljivija ako kupujete za višenamjenski nosivi, ako imate novac za rezervu ili ste jednostavno znati šta još može nositi, ovaj dio je za vas. Ovi bolji, specijalizirani uređaji prevazilaze standardne metrike aktivnosti kako bi se suočili sa različitim aspektima zdravlja i dobrobiti.
Rizik od dijabetesa - Neki dan u ne tako dalekoj budućnosti, mogli smo videti komercijalno dostupne nosače koje mere korisnikov nivo glukoze. Međutim, već možete kupiti par čarapa za nadgledanje temperature iz brenda SirenCare. Ovi nosači imaju za cilj sprečavanje dijabetičnog ulkusa nogu prateći temperaturu stopala.
Plodnost - Oni koji žele da zamisle pronaći će specijalizovane nošnje koje se prodaju prema njima. Jedan primer je Ava, narukvica koja nadgleda plodnost merenjem stvari kao što su temperatura kože, stopa disanja i gubitak toplote.
Izlaganje Suncu - Za one od nas koji su stalno strašni u pamćenju da primenjuju i / ili ponovno nanose suncobran, postoji puno UV nosača koji osećaju UV utjecaj koji vam mogu pomoći da budete zaštićeni. Naprimjer, junska narukvica ima za cilj sprečiti preorjnje starenje merenjem vaše izloženosti štetnim zracima, pored prikaza trenutnog UV indeksa u realnom vremenu.
Bottom Line
Iako većina nas pomisli na Fitbits i Jawbone uređaje koji prate stepenice i kalorije kada razmišljamo o nosivim materijalima, činjenica je u tome da tracker aktivnosti i pametni satovi daleko prevazilaze ove osnovne statistike. Bez obzira da li želite da ste u formi ili želite da pratite specifičnu temu o wellnessu, šanse su da imate gadžet za vas.