Osećate se plavo, ljutito ili stresno? Postoji aplikacija za to
Aplikacije za mentalno zdravlje pomažu u depresiji, anksioznosti, smanjenju stresa i praćenju raspoloženja. Aplikacije su zgodan način da vam pomognu da duboko udišete i resetujete ili čak pomažete u promeni vaših razmišljanja. Evo naših najboljih izbora za aplikacije koje pružaju pomoć za mentalno zdravlje.
Pre nego što upišemo u listu aplikacija nekoliko kratkih napomena:
- Nijedna aplikacija ili veb lokacija nije namijenjena za zamjenu kvalifikovanog mentalnog zdravstvenog osiguranja. Ako se bore sa pitanjima mentalnog zdravlja, molimo potražite ili kontaktirajte stručnjaka za mentalno zdravlje.
- Ako imate misli o samoubistvu ili samopovređenju, pozovite Nacionalnu samoubilačku prevenciju na 1-800-273-8255 . Takođe možete razgovarati sa kriznim savjetnikom putem svoje web stranice.
#LetsTalk aplikacija pruža podršku mentalnom zdravlju i prevenciju samoubistava za tinejdžere
Aplikaciju #LetsTalk je stvorila grupa tinejdžera u Montani, državi sa jednim od najviših tinejdžerskih samoubistava po glavi stanovnika u Sjedinjenim Državama. Tinejdžeri mogu imati teško vreme da diskutuju o suicidnim mislima ili osećanjima sa roditeljima, drugim odraslima, pa čak i svojim prijateljima. Ova aplikacija omogućava im povezivanje sa resursima, tačnim informacijama, pa čak i sigurnim mestima za tinejdžere u ranjivom emotivnom stanju. #LetsTalk je besplatan na iPhone i Android uređaju.
Šta nam se dopada
Savez za mlade i govorno društvo su se udružili sa grupom tinejdžera iz Montane koji su lično obrađivali samoubistvo ili suicidalne misli kako bi stvorili ovu aplikaciju.
Šta nam se ne dopada
Međutim, ništa nije prošlo, međutim, aplikacija je pokrenuta krajem 2017. godine. Pošto se riječ izgovara o aplikaciji i dobija dodatne korisnike, verovatno će biti više informacija o svim greškama ili problemima s aplikacijom. Više »
MindShift nudi podršku mentalnom zdravlju za tinejdžere i mlade odrasle osobe
Aplikacija MindShift je inicijalno dizajnirana za tinejdžere i mlade odrasle osobe, međutim odrasli su takođe pronašli aplikaciju korisnom. MindShift se usredsređuje na vještine suočavanja sa zajedničkim pokretačima za anksioznost i karakteristikama, uključujući socijalnu anksioznost, perfekcionizam, konflikte i još mnogo toga. Ova aplikacija je besplatna na Android i iPhone uređaju.
Šta nam se dopada
Aplikacija uzima trenerski pristup za bavljenje izazovima anksioznosti, s ciljem da korisnicima pomogne da steknu korisne veštine savladavanja tokom vremena.
Šta nam se ne dopada
U nekim slučajevima aplikacija može biti buggy. Korisnici su prijavili probleme sa prekidom zvuka kada ekran telefona istekne i naš tester je imao isto iskustvo. Međutim, programer je bio odgovoran na komentare, što je dobar znak za predstojeći popravak. Više »
iMoodJournal je najbolja aplikacija Mood Tracker
Mnogi terapeuti i stručnjaci za mentalno zdravlje preporučuju praćenje raspoloženja i povezanih okidača, kao što su situacije, spavanje, lekovi, bolesti, nivo energije i drugi faktori koji mogu uticati na raspoloženje tokom dana, nedelje i vremena. iMoodJournal je 1,99 dolara za iPhone i Android i nudi niz funkcija i opcija za praćenje raspoloženja, emocija, misli i još mnogo toga.
Šta nam se dopada
Mnoštvo opcija za prilagođavanje aplikacije korisničkim preferencama. Aplikacija prati podatke tokom vremena i pomaže pri identifikaciji trendova. Pametna funkcija hashtag omogućava pretragu pretraživanja i omogućava pronalaženje onoga što vam je potrebno.
Šta nam se ne dopada
Moraćemo da se vratimo tebi kada ili ako nađemo nešto što mi se ne sviđa. Više »
Mirno je aplikacija za najbolji stres za sve uzraste i faze
Mirna aplikacija nudi vođene meditacije, vežbe za disanje, opuštajuću muziku i još više ne samo da pomogne u uklanjanju stresa, već i da pojačava pozitivno razmišljanje, kao što je zahvalnost, podstiče samopouzdanje i još mnogo toga. Aplikacija uključuje opcije za ljude koji su početnici za meditaciju ili umirujuće vježbe, ali i za ljude koji su iskusniji. Aplikacija ima čak i programe za pomirenje dece. Mirno se može preuzeti sa opcijom kupovine u aplikaciji za različite nivoe pretplate na Android i iPhone uređaju. Pretplate dodaju brojne korisne funkcije i česte dodatke novog sadržaja.
Šta nam se dopada
Vodene meditacije i druge opcije za opuštanje imaju nešto za svakoga.
Šta nam se ne dopada
Količina meditacija i drugih sadržaja u besplatnoj verziji je vrlo ograničena. Većina opcija i materijala koji ponude aplikacije zahtevaju plaćenu pretplatu za pristup. Više »
Probajte Headspace za pomoć u anksioznosti, stresu i spavanju
Headspace je takođe aplikacija zasnovana na meditaciji, ali se specifično fokusira na spavanje, opuštanje, pažljivost i održavanje ravnoteže tokom celog dana. Aplikacija nudi mini meditaciju za kratke 2 do 3 minute načina za ponovno centriranje, kao i SOS sesije kako bi korisnicima pomogla u paničnim epizodama. Na iPhone-u i Androidu, Headspace počinje sa besplatnim probnim prospektom pre nego što je potrebna pretplata da bi se nastavila i takođe pristupiti kompletnoj listi funkcija.
Šta nam se dopada
Ova aplikacija je odlična za početnike i za ljude koji meditaciju smatraju teškim.
Šta nam se ne dopada
Aplikacija je manje korisna za one koji su iskusniji ili napredniji u meditaciji. Količina sadržaja u besplatnom probnom testu je vrlo minimalna. Više »
Breathe2Relax je najbolja aplikacija za upravljanje jezivima
Neko se ponekad ljuti, ali za druge, upravljanje besom može biti izazovno i stvoriti dodatni stres. Breathe2Relax je u potpunosti usredsređen na vežbe disanja. Studije su pokazale vodene duboke vežbe da bi bile korisnije od drugih vrsta umirujućih vežbi za ljude koji se bore za kontrolu besa. Breathe2Relax je od pomoći za stres, anksioznost i paniku. Aplikacija je besplatna za iPhone i Android.
Šta nam se dopada
Aplikacija pruža korisna i jasna objašnjenja. Takođe je lako koristiti i prati zajedno.
Šta nam se ne dopada
Ponekad, muzika može da ometa. Više »
PTSD trener je najbolja aplikacija za mentalno zdravlje koju ne koristite (ali trebate biti)
Aplikacija PTSD Coach je inicijalno dizajnirana sa veteranima i aktivnim vojnim osobljem na umu, ali je korisna za svakoga ko se bori sa simptomima PTSP-a. Ova aplikacija pruža odlično obrazovanje o post-traumatskom stresnom poremećaju (PTSD) zajedno sa različitim vrstama alata kako bi pomogao u upravljanju različitim načinima PTSP-a utiče na svakodnevni život. Aplikacija takođe ima opcije koje korisnicima omogućavaju prilagođavanje funkcija i upload svojih fotografija i muzike, čineći aplikaciju jedinstvenom za njih i njihovim potrebama. Ova aplikacija je besplatna za Android i iPhone.
Šta nam se dopada
Postoji vrlo malo aplikacija koje se fokusiraju isključivo na PTSD, a ova aplikacija to radi veoma dobro.
Šta nam se ne dopada
Rare i ispravke greške. Sa početnim dizajnom fokusiranim na veterane i trenutnu vojsku, mnogi PTSP trpi koji nisu povezani sa oružanim snagama ne shvataju da im to može pomoći. Više »
Aplikacija za upravljanje anksioznošću za samopomoć (SAM)
Aplikacija SAM je besplatna za iPhone i Android i specifično je namenjena za pomoć u situacijama uznemirenosti i visokog stresa. Ova aplikacija često preporučuju terapeuti jer sadrži veći broj vežbi u aplikaciji i vježbama iz stvarnog svijeta odvojene od aplikacije.
Šta nam se dopada
Aplikacija nudi razne alate i opcije koje pomažu u situacijama visoke anksioznosti, kao što je alat za mirenje.
Šta nam se ne dopada
Dizajn aplikacije nije toliko intuitivan i jednostavan za korisnika, što bi moglo uzrokovati frustracije i dodatni stres kada je korisnik već u stanju visoke anksioznosti. Više »
Aplikacija Pacifica pomaže u anksioznosti
Aplikacija Pacifica korisnicima pomaže u upravljanju simptomima i epizodama anksioznosti. Aplikacija ima jasan korisnički interfejs koji je jednostavan za navigaciju. Pacifica se može besplatno preuzeti za iPhone i Android, ali ne nudi kupovinu u aplikaciji za pretplatu.
Šta nam se dopada
Pacifica sadrži funkcije koje korisnicima omogućavaju koordinaciju sa svojim terapeutom za "domaći zadatak" i zadatke između terapijskih sesija.
Šta nam se ne dopada
Česti korisnici će pronaći neke od ponovljenih sadržaja između izdanja za ažuriranje od programera. Više »
Uzmite aplikaciju Happify za pomoć s depresijom
Happify je slobodan da pokuša kako na Androidu tako i na iPhone-u sa kupovinom pretplate u aplikaciji da bi pristupio čitavom opsegu opcija i sadržaja. Happify je dizajniran pomoću nauka i alata i programa zasnovanih na dokazima radi promovisanja pozitivnog emocionalnog i mentalnog zdravlja. Pronašli smo da je aplikacija naročito korisna kod depresije, što je stanje koje može biti izazovno. Happify podstiče samopouzdanje pomažući korisnicima da probiju negativne razmišljanja i uspostavljaju nove navike.
Šta nam se dopada
Happify ima odlične alate za pažnju i biti u sadašnjem trenutku.
Šta nam se ne dopada
Neke od karakteristika ili aktivnosti potrebno je dosta vremena za učitavanje. Nije dovoljno besplatan sadržaj pre nego što je potrebna plaćena pretplata. Više »
MoodMission je aplikacija zasnovana na akciji za depresiju i anksioznost
Aplikacija MoodMission se izdvaja među aplikacijama namenjenim depresiji i anksioznosti zbog fokusa na aktivnosti i aktivnosti ugrađene u njega. Korisnik označava sa čime se suočava i aplikacija bira pet misija usmerenih ka pomoći s tim emocijama ili problemima. Aplikacija takođe prati korisničke misije tokom vremena i prilagođava misije odabrane na osnovu prethodnih uspjeha korisnika. MoodMission je besplatan za preuzimanje za iPhone i Android. Nakon izbora besplatnih misija i funkcija, kupovina pretplate u aplikaciji će obezbediti više misija i funkcija.
Šta nam se dopada
Raznolikost različitih misija je sjajna.
Šta nam se ne dopada
Da bi počeli koristiti MoodMission, korisnik mora prvo da završi prilično dugo istraživanje. Iako je istraživanje namenjeno da pomogne aplikaciji da pridobije korisničke preferencije za odabir odgovarajućih misija, dužina istraživanja može biti isključenje. Više »