Da li osećate efekte previše vremena koje ste potrošili na Internetu?
U izveštaju Nielsona za 2014. godinu otkriveno je da je prosečno vreme provedeno na mreži skoro 27 sati svakog meseca po osobi u Sjedinjenim Državama. Korišćenje mobilnih uređaja iznosilo je više od 34 mjeseca po osobi. To je puno pregledavanja Interneta za prosečnu osobu, ali šta se stvarno smatra previše?
Bilo koja količina veb upotrebe koja negativno utiče na fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje osobe, može se previše uzeti u obzir. Ako se možete povezati sa bilo kojom od navedenih situacija, možda će biti vremena da se smanjite količine vremena koje provodite na mreži.
1. Studija Univerziteta u Torontu pokazala je da sedenje od 8 do 12 sati ili više dnevno dovodi do više hospitalizacije, bolesti srca, raka i rane smrti - čak i ako se redovno vežbate. Bez obzira na to da li ste na poslu u kancelariji ili kod kuće na kauču, pretraživanje weba često ide ruku pod ruku jer je nečujno. Ono što je stvarno šokantno u vezi sa nalazima studije iz rizika previše sjedeća je to što čak i uzimanje malih slotova vremena van vašeg dana da udare u teretanu, ne može poništiti svoju štetu.
Stojeći stolovi i trake za trčanje koje se koriste u kancelariji i kod kuće su među novim i trendovitim načinima kako se možete nastaviti kretati cijeli dan. Ako to nije moguće, možete takođe preuzeti aplikaciju ili koristiti veb lokaciju koja ima tajmer i alarme da ustanete, odvojite se od računara i šetate oko dva minuta svake pola sata.
2. Optometrijski ljekar i stručnjak za vještine About.com Dr. Troy Bedinghaus piše da je "digitalno očno oštećenje" uzrokovano plavim zaslijetačima s televizora, računara i pametnih telefona može poremetiti vaš san. Tvoja nesanica ili bacanje i okretanje noću mogu biti rezultat gledanja na ekrane da bi se spavali od vremena pred spavanje. Dr. Bedinghaus objašnjava vezu između plave svetlosti i melatonina spavanja hormona spavanja, naglašavajući da na kraju osjećate budite noću iz noćnog plavog svjetla jer šalje poruku kako bi vaše telo mislilo da je i dalje dan.
Jednostavno (ali ne i neophodno) rešenje za ovaj problem je da ograničite izlaganje ekranima koji emituju svetlost blizu vremena za spavanje. Ako vam je teško odustati od vremena na ekranu, razmislite da radite ono što radim - nosite par plavičastih naočara za plavo svetlo dok pregledate laptop, tablet ili telefon najmanje par sati pre kreveta.
3. Američki izveštaj o istraživanju otkrio je da naginjanje glave da gleda na pametni telefon stavlja više stresa na vrat, što bi moglo čak i biti dovoljno ozbiljno da izazove trajno oštećenje. Novi trend koji se naziva "tekst vratu" koristi se za opis bolova u vratu ili glavobolje ljudi koji dolaze u vremenskom periodu, nagnjavajući svoje glave neprirodnim uglom da gledaju na svoj pametni telefon tableta. Prema izveštaju, glava prosečne osobe težine od 10 do 12 kilograma kada se drži prirodno uspravno, ali kada se naginje pod uglom od 60 stepeni, taj težinski stres na kičmi se povećava na 60 funti.
Istraživanje preporučuje da se trudite što je moguće često gledati uređaje u neutralnom položaju, koristiti prepoznavanje glasa i upućujete telefonske pozive, a ne tekst , ili u najmanju ruku napravite pauze i izbjegavajte da trošite mnogo vremena na telefon . Kao i gotovo sva tehnologija koja se takmiči tokom časova naše pažnje, loše držanje je često zabrinjavajuće.
4. Brojne studije pokazale su veze između upotrebe socijalnih medija i anksioznosti, ili čak i depresije. Danas se vrše sve vrste studija za merenje uticaja društvenih medija na psihološko i emocionalno blagostanje korisnika. Iako neke studije pokazuju da teški korisnici društvenih medija izvještavaju o povećanim osjećanjima usamljenosti i manje vremena provedenom s licima licem u lice, drugi izvještaji sugerišu da socijalni mediji takođe mogu imati pozitivan uticaj na ljude - kao što su niži stresni nivoi kod žena koji koriste društvene medije, prema nedavnom izvještaju Pew-a.
U ekstremnim slučajevima, teška upotreba socijalnih medija može dovesti do ili pogoršati pogoršavajuće odnose, probleme samopouzdanja, društvenu anksioznost i čak cyber bullying. Ako mislite da možda patite od svih ovih stvari, razmislite o razgovoru sa profesionalcem koji vam može pomoći, isekli ste put na svoje vreme provedeno na mreži, očistite svoje društvene mreže od prijatelja ili veze koje mogu biti "otrovne" i provesti više vremena radite ono što volite sa ljudima kojima volite biti u blizini.
Sledeće preporučeno čitanje: 5 razloga za pauzu sa Interneta