Kontrolišite svoju upotrebu Facebook-a da biste živeli srećniji i uravnoteženiji život
Ovisnost Facebook- a u prošlosti nije bila mnogo, uglavnom zbog svoje male veličine i činjenice da je to bilo dostupno samo na regularnom računaru. To su bili dani!
Sada, prenosimo našu vezu sa ovom masivnom društvenom mrežom svuda kod nas na našim pametnim telefonima - i čak i kada ne gledamo na naše ekrane telefona, imamo na televiziji, u časopisima i na ambalaži proizvoda sada hiljade oglašivača govoreći svima da "vole nas na Facebooku."
Ne čudi što toliko ljudi priznaje da su bolesne od ovisnosti o Facebooku i preopterećenosti informacija. Postalo je ogromni deo kulture stvarnog života jednostavno samo da bude deo mreže.
Evo nekih stvari koje možete učiniti da vam pomognu da se oslobodite zavisnosti od Facebook-a i provodite više vremena radi stvari koje želite ili trebate učiniti.
Obavezuj se da deaktivirate svoj račun najmanje nedelju dana
Mnogi ljudi su pronašli olakšanje u deaktiviranju svojih Facebook naloga u kratkom vremenskom periodu kako bi se udaljili od svega i shvatili šta nedostaju trošiti toliko vremena na sajtu. Neki to rade nedelju dana, drugi to rade mesec dana, a neki se nikad ne vraćaju na vraćanje svojih računa.
Korist od toga da se ubrzate kratko vrijeme je da dajete sebi dozvolu da se vratite na to ako vam je potrebno, tako da se neće osećati kao da ćete trajno nestati. U svrhu barem nedelju dana možete pomoći da resetujete svoje Facebook navike čak i ako odlučite da ponovo aktivirate svoj račun.
Izbrišite listu prijatelja na Facebooku
Tokom godina, većina ljudi može reći da su na stotine starih prijatelja, kolege i poznanike na Fejsbuku. I da ne pominjem javnu stranicu takođe voli.
Imajući tako veliku mrežu prijatelja na Facebook-u s ljudima koje jedva znate i tona javnih stranica koje deluju nove ažurirane sve vreme ili mogu i dalje pokrenuti veliku želju da znaju šta se dešava u svakom trenutku - čak i ako niste razgovarali ni sa jednim od ove ljude godinama ili su izgubili interesovanje za ove stranice mesecima.
Dobro pravilo je da prođete kroz vašu listu prijatelja možda jednom godišnje i da se protivite bilo kome sa kim se niste kontaktirali za više od godinu dana, sa izuzetkom članova porodice i specijalnih prijatelja koji žive širom zemlje ili u inostranstvu. Na ovaj način možete smanjiti izgubljene veze na vašoj listi i izbjegavajte se uhvatiti u život ljudi iz prošlosti.
Za razliku od svih onih stranica koje vam nisu potrebne
Što se tiče stranica koje se dopadaju, izađite na one koje biste mogli da živite i zadržite one kojima stvarno uživate u proveri ili su vam izuzetno korisne. Nažalost, Facebook ne dozvoljava da se za razliku od stranica u velikoj meri.
Idite na Facebook.com/pages > Liked Pages da biste videli mrežu svih stranica koje su vam se dopuštale, tako da možete da radite na svom putu kroz dislikovanje onih koje vam treba da se rešite. Imajte na umu da možete takođe prilagoditi svoj vijest za vijesti kako biste mogli sakriti ili odložiti objavljivanje ažuriranja sa određenih stranica i ljudi bez razmišljanja ili neprijateljstva.
Uklonite stare aplikacije treće strane
Dok ste na čekanju za čišćenje, takođe možete izbrišite neželjene aplikacije nezavisnih proizvođača koje ste instalirali tokom godina - ako ne i za odvraćanje od sigurnog od značaja za zaštitu vaše privatnosti.
Facebook vam sada omogućava brisanje aplikacija u velikim količinama, što možete učiniti tako što ćete navigirati u Podešavanja > Aplikacije i Web lokacije, a zatim izborom svih aplikacija koje želite da obrišete klikom na njih kako bi ih odjavili. Kliknite na Ukloni kada završite.
Otežati sebi pristup Facebooku
Pretvaranje u zavisnost od Facebook-a moglo bi biti jednostavno kao što je stavljeno van vidika i lako dostupno. To možete uraditi:
- Aktiviranje dvostruke autentifikacije i potom odjavljivanje sa vašeg naloga
- Brisanje aplikacije Facebook na telefonu i / ili tabletu
- Uzimanje URL-a iz vaših bookmarks-ova
- Zamena Facebook-a kao početne stranice
- Ne ostavljajući Facebook u svakom trenutku otvoren u vašem web pretraživaču
Takođe možete da koristite aplikaciju za upravljanje vremenom ili alat za blokiranje web stranice ako imate problema sa samostalnom kontrolom preko Facebook-a.
Ograničite aktivnost Facebook-a jednom ili dvaput dnevno
Ako niste spremni za detoksikaciju i ne biste želeli da izbrišete svoje 500 prijatelja, možete umesto toga pokušati da napravite svesnu posvećenost samo proveravanju Facebook-a i obavljanju svih vaših interakcija u samo jednom ili dva određena vremena dnevno, kao ujutru, tokom pauze za ručak, ili pre nego što odete u krevet.
Ovo zahteva ozbiljnu samokontrolu i ne funkcioniše za sve. Ali ako ste dovoljno disciplinovani da biste izvukli naviku, možda ćete se osećati prilično zadovoljnim time što jednostavno provodite 10 ili 20 minuta dnevno u interakciji na Facebook-u samo jednom ili dvaput pre nego što ga obavezno provjeravate tokom cijele sata.
Konačne misli na ovisnosti o Facebooku
Facebook ovisnost i zavisnost od društvenih mreža , uopšte, sve više postaje tema diskusije u psihologiji i tehnologiji. I verovatno će i dalje biti relevantan problem u savremenom društvu jer se više web stranica i aplikacija trude da se takmiče za našu pažnju.
Na kraju imaš potpunu moć da razbiješ zavisnost vršići samokontrolu i adresirajući prioritete u svom životu. Ako mislite da je vaš problem dovoljno ozbiljan da ne možete sami da zavisite od zavisnosti, možda ćete morati da zatražite pomoć od bliskih prijatelja, porodice ili možda čak i mentalnog zdravstvenog radnika.