Pratite omiljenu fitness statistiku sa ili bez Tracker aktivnosti
Ako želite da zadržite tabove o merama aktivnosti, kao što su koliko koraka i koliko kalorija spaljate, nemate nedostataka opcija. Možete uložiti u samostalan uređaj za praćenje fitnessa ili možete izabrati da preuzmete jednu od stotina aplikacija koje koriste ugrađene senzore na vašem pametnom telefonu kako bi dostavili statistiku aktivnosti. Međutim, ako imate iPhone , možda ćete želeti da započnete sa aplikacijom Zdravlje koja se prethodno instalira na vašem uređaju.
Uvod u aplikaciju za zdravlje
Naći ćete da je aplikacija Zdravlje već na vašem iPhone-u ; ne morate da ga preuzimate kada kupite novu. Ako imate iPhone 4 ili nešto novije od tog modela, moći ćete da koristite aplikaciju Zdravlje. Takođe će raditi na petioj generaciji (ili kasnije) iPod touch-u . Logotip aplikacije je ružičasto srce na beloj pozadini.
Zdravlje je podeljeno na četiri glavna odeljka, o čemu ću razmotriti u nastavku. Prvo, evo nekih razloga zašto je vredno istražiti aplikaciju:
- On prati osnovne aktivnosti kao što su koraci, letovi penjali i hodanje i trčanje. Dakle, ako ste na dugoj šetnji i ne nosite fitness tracker-a, i dalje možete osjetiti koliko ste aktivnosti završili.
- Integriše se sa različitim drugim aplikacijama - od Nike + Run Club do Runkeeper-a do Strave - pa sve druge informacije i metrike koje pratite kroz te preuzimanja će se reflektovati u okviru
- Zdravstvena aplikacija. Ako imate Apple Watch, on će takođe izvući sve statistike koje prati vaše nosivo.
- Omogućava vam da kreirate Medicinski ID, što je u osnovi važna informacija o vama koja bi mogla da vam pomogne u hitnim slučajevima. Unesite medicinske alergije, stanja i alergije i navedite da želite da ove informacije budu vidljive u hitnim slučajevima čak i ako je telefon zaključan.
Pre nego što uđemo u dublje ronjenje svakog od delova aplikacije za zdravlje, vredi istaknuti da aplikacija za zdravlje o kojoj mi govorimo nije isto što i aplikacija Activity. Možda ćete čuti obje ove programe pomenute u razgovorima o praćenju fitnessa sa Apple proizvodima, ali ova dva uređaja nisu zamenljiva. Aplikacija Zdravlje je ono što ćete pronaći na iPhone-u i iPod touch-u, dok je aplikacija Activity jedinstvena za Apple Watch .
Evo pogleda četiri dijela aplikacije za zdravlje. Imajte na umu da svaki odeljak sadrži preporuke za relevantne programe treće strane koji se integrišu sa zdravljem, tako da ako želite da uđete u brojanje kalorija ili druge oblasti usmerene na hranu, ali ne znate gde da započnete, imate nekoliko smernica.
Aktivnost
Odeljak aktivnosti u aplikaciji Zdravlje agregira sve informacije o aktivnostima iz različitih izvora. Vaš iPhone ili iPod touch je jedan izvor, dok su fitnes aplikacije i Apple Watch potencijalni dodatni izvori. Ako ste zainteresovani za praćenje vaših statistika o vežbanju, ovo je deo aplikacije koja će vam najviše interesovati.
Možete da pregledate podatke o vašoj aktivnosti (uključujući korake, letove i više) dnevno, nedeljom, mesecom ili godinom. Dakle, ako ste zainteresovani za otkrivanje bilo kakvih obrasca u ponašanju u treningu, sigurno ćete moći da uradite sa ovom aplikacijom. Ako imate Apple Watch, videćete svoj napredak prema svakodnevnim ciljevima (npr. 30 minuta vežbanja i stajanja jednom u satu) koji se prikazuju u odeljku Aktivnost.
Svesnost
U nastavku je poglavlje Mindfulness, koji prati koliko vremena provodite koristeći aplikacije za opuštanje i meditaciju. Ovo možda nije toliko važno za vas kao što je prethodno istraživano odjeljenje za praćenje aktivnosti, ali ako je jedan od vaših ciljeva da smanjite nivo stresa, bilo bi korisno imati ovaj alat za praćenje svakodnevnog napretka.
Ishrana
Ovaj odeljak bi vrlo dobro mogao ići ruku pod ruku sa dijelom aktivnosti u aplikaciji Zdravlje, posebno ako pokušavate da izgubite težinu. Kao i kod Mindfulness-a, ako već nemate instalirane odgovarajuće aplikacije na vašem kompatibilnom Apple uređaju, ova oblast će biti potpuno prazna. Međutim, jednom kada preuzmete i počnete da koristite aplikacije kao što su Calorie Counter & Diet Tracker, Lifesum i Lose It!, Odeljak Nutrition će prikazati kalorije koje se jedu zajedno sa vašim unosom raznih hranljivih sastojaka, od biotina do gvožđa.
Vredi napomenuti da dok aplikacija Health može jasno prikazati različite podatke o fitnesu i ishrani, nemojte očekivati da će se sve automatizovati. Dok aplikacija automatski prati osnovne metrike, morate ručno da prijavite svoje obroke - na žalost, još uvek ne živimo u svetu gde su naši uređaji "pametni" dovoljno da automatski prepoznaju ono što jedemo i koliko kalorija sadrži.
Spavaj
Završni deo aplikacije za aplikaciju Zdravlje je fokusiran na količinu odmora koji dobijate. Ako pratite količinu i kvalitet vaših ZZZ-a je najveći prioritet, verovatno ćete želeti da investirate u fitness tracker sa funkcijom praćenja spavanja . Mnoge preporučene aplikacije pronađene u ovom odeljku su prilagođene uređajima za praćenje spavanja, ali takođe možete ručno uneti u procijenjeno vrijeme za spavanje i pregledati trendove tokom vremena.
Savjeti za početak sa aplikacijom za zdravlje
Kao što je već pomenuto, mnoge funkcije koje se nalaze u paketu Zdravlje zahtijevaju korištenje aplikacija nezavisnih proizvođača ili čak nositi tracker aktivnosti. Ako samo započnete, primetićete da je Deo Activity zaista jedini koji prati podatke sami; to je zato što vaš iPhone ili iPod touch može pratiti osnovne statistike aktivnosti unutar potreba spoljašnjeg izvora. Međutim, ni gedžet ne može samostalno da utvrdi vreme spavanja ili dnevni unos kalorija.
Kada se nalazite u aplikaciji Zdravlje, dodirnite karticu "Danas" (drugi sa leve strane na dnu) će prikazati rezime svih snimljenih statistika za taj određeni datum. Ako niste prijavili nijedne informacije o ishrani za određeni dan, ali ste prijavili vežbu, aplikacija jednostavno neće prikazati nijednu meru spavanja ovde. Možete prevlačiti ulevo ili udesno da biste pregledali podatke iz prethodnih ili kasnijih datuma.
Ako već imate puno odličnih pragova za spavanje, pažnje i ishrane, možete se uveriti da ih vuku u zdravlje (ako je moguće) pritiskanjem određene metrike (kao što su "Koraci" u odeljku Aktivnost), a zatim tapping "Izvori podataka i pristup." Zatim ćete videti koje se aplikacije na vašem uređaju mogu integrirati sa zdravljem, a možete dodirnuti "Uredi" u gornjem desnom uglu ako želite ukloniti bilo koji izvor (kao što je Apple Watch koji više ne planiraš da koristite ).
Bottom Line
Zdravstvena aplikacija na iPhone i iPod touch-u je prilično moćan alat, jer će vam tačno pokazati koliko koraka ste hodali bilo kojim danom bez potrebe da nosite terapiju za fitness. Ako koristite bilo koje kompatibilne aplikacije ili nosite Apple Watch ili neki drugi tracker aktivnosti, Zdravlje postaje još bolje - pošto može izvući čak i više informacija kako bi vam pružila potpunu sliku o vašem wellnessu.
Ovo verovatno nije jedina aplikacija vezana za fitness, koja je vredna imati na vašem iPhone-u ili iPod-u, ali definitivno ne treba prevideti. Obavezno popunite medicinsku identifikaciju i provedite neko vrijeme istražujući preporučene aplikacije kako biste bili sigurni da ćete dobiti što više od ovog alata.